Коктейль для похудения ани лорак. Полное описание диеты ани лорак

Как худеют и поддерживают форму наши звезды в 2019 году? Этот вопрос часто интересует тех, кто подражает своим кумирам, хочет раскрыть это секрет стройной фигуры. Насколько все легко и просто, как показывают по телевизору?

Звездные диеты от кумиров

Выглядеть, чтоб завидовали – вот главный девиз звезд. Например, Анна Семенович, обладает тонкой талией, благодаря тому, что отказалась от сладкого и ежедневно посещает спортзал. А еще пользуется придуманной ею диетой – три дня она питается яблоками и креветками, а также обильно пьет воду или чай без сахара.

А вот Ани Лорак удаётся оставаться стройной благодаря сбалансированному питанию и занятиями танцами. После родов Ани Лорак отказалась от жареных блюд, а картошку с хлебом поменяла на каши.

К другим принципам диеты певицы нужно отнести:

дробное питание, прием пищи в строго отведенное время, обязательно плотный завтрак и легкий ужин;
после 6-ти часов есть не рекомендуется;
пить много жидкости, дабы выводить шлаки и токсины из организма;
не злоупотреблять алкоголем;
блюда готовить на пару или запекать;
употреблять много овощей и фруктов, дополнительно принимать поливитаминные комплексы, дабы укрепить свой иммунитет.

Держать себя в форме Ани Лорак помогает профессия, каждый концерт забирает минимум один килограмм, а также важно не есть за три часа до выступления, тогда и голос чище и фигура стройнее.

Диета Ани Лорак включает в себя 4 этапа:

На первом этапе (2 недели) потребление пищи не должно превышать 20 баллов (1 балл = 1г углеводов на 100г продукта).
На втором этапе количество баллов увеличивается до 40 баллов и разрешается потребление фруктов.
Третий этап надо начинать через 2 недели после второго, и увеличивать до 10 употребляемых баллов в неделю, когда до нормального веса остается 5кг.
Задачей заключительного этапа этой диеты, является удержание веса.

Иногда после этой диеты можно набрать 2-3кг, если и дальше контролировать потребляемые углеводы, тогда ваша фигура будет оставаться стройной и подтянутой всегда.

Внимание: после рождения дочери Ани сильно поправилась, был заметен свисающий живот, бока, которые вызывали массу негативных обсуждений среди коллег и поклонников.

Певица сильно переживала по этому поводу, но в это время она кормила дочурку грудью и понятия диеты в это время было недопустимым. Но когда Каролина перевела малышку на искусственное питание, то начала активно заниматься спортом, питаться правильно и сбалансировано.

Благодаря физическим нагрузкам Ани Лорак за короткое время приобрела , похудела за месяц на 16 кг, а народ стал еще больше восхищаться внешним видом своей любимицы.

Ани Лорак утверждает, что важно каждый день посещать спортзалы и выполнять утреннюю зарядку, а также принимать контрастный душ, который повышает тонус кожи и препятствует обвисанию кожи после стремительного похудения.

Также певица пропагандирует ряд косметических процедур – обвертывания, массажи, расслабляющие ванны, ароматерапия, которые направлены на борьбу с лишним весом и целлюлитом.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается держать себя в форме и выглядеть свежо и красиво. По мнению Каролины, все дело в правильном пробуждении, важно настроиться на позитивную волну и продержаться на ней весь день.

Сон должен быть полноценным, не менее 8-ми часов, по возможности, уже вставая с постели нужно выпить натощак стакан теплой воды и активно приступить к зарядке, на которую отводится не менее 20 минут.

Поднимаем ноги верх, дабы убрать живот и сантиметры в бедрах.
Делаем разминку шеи, головы, плеч, рук, наклоны, махи, разводы в стороны и прочее.
Отжимание от пола – 20 раз.
Растяжка для ног, которая помогает убрать лишние килограммы на внутренней стороне бедра.
И в заключении – контрастный душ!

Меню одного дня с Ани Лорак

Утро – порция постного мяса, приготовленного на пару, салат с капусты и огурца. Чашечка коже или зеленый чай.

На обед отварить куриную грудку, без добавления соли и специй, отвар из мяты.

Вечером порция кефира низкой жирности.

Диета не предполагает перекусов, но если очень хочется есть, то можно выпить травяной отвар и полакомиться зелеными яблоками. Результат похудения высокий, от 5 кг за неделю.

Диета Ани Лорак считается строгой, а потому нужно через каждые 7 дней диетического режима делать перерывы на неделю, а после продолжать процесс похудения. Также важно сделать за стоянием кожных покровов, делать массажи и обвертывания с ламинарией, глиной, кофе и прочее.

Другие диетические секреты 2019 от звезд эстрады

Многие звезды, конечно, обращаются не только к диетам, но и к занятиям йогой. Например, Наталья Водянова – известная модель, постоянно занимается йогой и, родив уже пятерых детей, остается стройной и подтянутой.

А вот Гвинет Пэлтроу позволяет себе и пиццу, и колу, и многие «вредные» продукты, но Гвинет утверждает, что это происходит очень редко, но эти моменты делают ее счастливой. А в основном питается она правильно.

Кремлевская диета выбрана многими звездами – Полиной Гагариной, Аллой Пугачевой и т. д. Основой этой диеты является уменьшенное употребление углеводов, а также ускорить метаболизм.

Ксения Бородина, поправившись после родов, составила свою диету, на которой можно потерять 3-4кг за три дня. В основе диеты лежит употребление огурцов, а также других овощей снизим содержанием крахмала.

Меню диеты примерно такое: утром можно съесть салат из огурцов и капусты заправленный оливковым маслом или нежирной сметаны, и кусочек ржаного хлеба; обед – овощной суп без картошки и отварная грудка; ужин – салат с зеленью и огурцом заправленный лимонным соком.

Заключение!

Соблюдая каждую диету, происходит обезвоживание организма, поэтому необходимо употреблять много воды. Важно помнить, при выборе любой диетической системы нужно заботиться не только о своей фигуре, но и о своем здоровье!

Диета Ани Лорак очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее , которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

Не есть после 18:00;
Заниматься спортом;
Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
Не переедать;
Готовые блюда должны помещаться в ладони;
Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
Употреблять в еду только свежие продукты;
Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
Болеют сахарным диабетом;
Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

На завтрак кушайте салат из фруктов;
Через несколько часов подкрепитесь овощами;
На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
На ланч кушайте фруктовый микс;
На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом.

Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.

Ваш отзыв на статью:

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Основные постулаты разгрузки

За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону - лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта. Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

День 1	Завтрак	Свежеприготовленный салат из овощей и фруктов, затем можно выпить чашку зеленого чая с медом вместо сахара и съесть немного творога.
	Обед	Порция салата с небольшим кусочком отварной постной рыбы.
	Ужин	Стакан нежирного кефира, который можно заменить соком, кусочком черного отрубного хлеба или стаканом зеленого чая.
День 2	Завтрак	Кусочек отварной нежирной рыбы с салатом.
	Обед	Постный суп, а на второе можно съесть немного свежего овощного салата.
	Ужин	Овощи, приготовленные на пару, к которым можно добавить небольшую порцию постной рыбы или мяса.
День 3	Завтрак	Фруктовый салат, чашка сока или зеленого чая с добавлением меда.
	Обед	Рагу из овощей или вегетарианский суп с гренками.
	Ужин	Рыба с порцией салата, а на закуску - горсть орехов.
День 4	Завтрак	Чашка зеленого ароматного чая с порцией творога.
	Обед	Паровая или запеченная рыба и свежий салат.
	Ужин	Стакан нежирного йогурта с кусочками фруктов.
День 5	Завтрак	Овсяная каша с черносливом, курагой и изюмом, чашка зеленого чая.
	Обед	Ломтик отварного постного мяса с салатом.
	Ужин	Стакан йогурта с горстью орехов. В конце выпивают стакан сока.

Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

Диета Ани Лорак у многих вызывает огромный интерес. Это неудивительно. Дело в том, что после рождения ребенка дива очень существенно поправилась. Она набрала около 16-ти килограммов, значительно увеличилась в объемах. Однако буквально через три месяца Ани появилась на сцене, сняла клип в совершенно обновленном образе на песню «Обними меня сильней». Там красавица предстала в великолепной физической форме. Она была не только подтянутой, стройной. Она стала выглядеть даже лучше, чем до родов!

Безусловно, теперь фирменная диета Ани Лорак, о которой певица охотно рассказывает, вполне может стать образцовой. Сегодня мы узнаем подробнее базовые принципы питания звезды, разновидности диеты Ани Лорак на 6 дней, а также на 5, списки рекомендованных и нежелательных продуктов.

Специалисты условно делят все известные диеты на две категории: они могут быть длительными, а также краткосрочными. Обычно рекомендуется придерживаться буквально несколько дней наиболее жестких режимов питания. Это так называемые «монодиеты». Их эффективность высока, но и долго сидеть на них нельзя, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Чаще всего людей интересуют все-таки долгосрочные диеты. С ними можно сбросить больше килограммов. Но важно помнить, что и придерживаться их необходимо аккуратно. Если человек будет «срываться», отступать от правил, результата не добиться.

Длительная диета основана на более сбалансированном рационе питания. Крайне важно, чтобы в меню были все необходимые витамины с питательными веществами, минералами и микроэлементами. Также диетологи учитывают, что надо избавить человека от ощущения голода. Тогда к режиму питания проще привыкнуть, легче придерживаться установленных рамок и не нарушать запреты.

Оптимальное решение – сначала отправиться на консультацию к врачу, а потом уже менять режим питания. Ведь самое главное – не навредить своему здоровью. Иногда люди даже не подозревают, что своими жесткими диетами только сбивают все обменные процессы в организме. В конечном итоге и нужного эффекта они тоже добиться не могут. Иногда реакция обратная: лишний вес начинает набираться еще стремительнее.

Принципы диеты

Рассмотрим наиболее существенные принципы диеты, о которых рассказывает певица. Ани убеждена, что питание должно быть сбалансированным, еда должна приносить удовольствие.

Она против жестких ограничений, не приемлет голодания и прочие опасные способы снижения веса. При этом важно придерживаться разумных рамок, заботиться о себе.

Вот ключевые моменты.

Нужно отказаться от чрезмерно жирной пищи, а также от жареного, консервированного. Если есть подобные любимейшие блюда, надо обязательно ограничить их употребление.
Голодать нельзя! Это нанесет удар по здоровью, собьет нормальный обмен веществ. Кроме того, люди просто загоняют себя в депрессию, когда голодают для снижения веса. А потом снова срываются, начинают переедать.
Порции должны быть совсем маленькими. Ани старается не съедать за один раз больше 70-100 граммов. Можно придерживаться такого правила постоянно, чтобы ускорить метаболизм, стимулировать обменные процессы в организме, предотвратить появление жировых отложений.
Питание должно быть дробным. Лучше скушать за один прием пищи меньше, но потом перекусить еще раз. И для здоровья такой режим весьма полезен.
Всем известно, как сложно в период диеты полностью отказаться от любимых лакомств. В первую очередь это касается сладостей. Ани отмечает, что она может себя немного баловать даже сладким. Но, безусловно, с ограничениями. Количество сладостей должно быть минимальным. А кушать их желательно с утра. Потом, на протяжении дня, будет стоять задача: придется сжечь больше калорий, чем обычно.
Важно помнить о времени. Лорак согласна, что время, в которое человек принимает пищу, тоже имеет значение. Она старается не кушать после семи вечера.
Гурманы любят не только сладкое, но и соленое. Сама Ани тоже отмечала, что обожает бочковые помидоры особого засола. И даже от них можно не отказываться полностью. Но при этом съедать надо немного, только утром. Если позволить себе соленое перед сном, на следующий день обязательно появится отечность.
Существует еще один отличный метод, позволяющий значительно ускорить метаболизм. Для этого необходимо включить в ежед
невный рацион пять разных видов фруктов. Их певица рекомендует применять в виде перекуса. Когда организм получает между основными приемами пищи такую фруктовую подзарядку, обменные процессы оптимизируются, калории сжигаются быстрее.
На ночь лучше выпить стакан нежирного фруктового йогурта. Он тоже обеспечит нормальные обменные процессы, не даст проснуться среди ночи с чувством голода.
Считается, что при соблюдении такой диеты каждая порция еды должна с легкостью умещаться в горсти. Это самый простой способ проверить, не съедаете ли вы слишком много.

Главное правило простое: если вы позволяете себе что-то из запрещенных продуктов, вы обязаны все калории сжечь.

Ани очень много времени посвящает спорту, занимается в зале. И именно поэтому ее тело так прекрасно выглядит. Она не просто худая женщина, которая измучила себя голодом, стала изможденной. Вовсе нет. Она имеет здоровый внешний вид, спортивное, подтянутое тело.

При этом Лорак остается настоящим гурманом! Она может иногда позволить себе любимое сало, обожаемую жареную картошку. Вообще, Ани признавалась, что без картошки она не в силах долго обходиться. Просто она отлично знает, что потом, после чудного обеда с любимыми лакомствами, «отработает» в зале каждый кусочек, каждую калорию. Певица убеждена, что лишать себя радостей в питании не обязательно. Просто надо грамотно работать над своим телом, доводя его до совершенства.

Шесть дней: примерное меню

Самая знаменитая диета Ани Лорак рассчитана на 6 дней. Она достаточно щадящая, поэтому ее можно циклично повторять, оставляя небольшие перерывы. Узнаем, какое примерное меню можно составить на все шесть дней умеренного питания в рамках диеты.

День первый. Завтракать надо овсянкой. Обратите внимание: не следует использовать пакетики со смесью для заваривания. В них масса добавок, которые вам на диете точно не нужны. Лучше берите простую овсянку и сами ее отваривайте. Запивать кашу следует зеленым чаем, лучше без сахара. Обедайте овощным супчиком. На ужин сделайте легкий салатик из свежей капусты, отварите небольшой кусок куриного филе.
День второй. Завтракайте легким йогуртом с минимальным содержанием жира. Лучше выбирать молочные продукты, которые мало хранятся, так как в них консервантов и добавок существенно меньше. Дополните ваш завтрак несколькими абрикосами. Обед будет предельно легким и полезным: состоит он всего из двух яблок среднего размера. Ужинайте персиковым или абрикосовым соком с ложечкой меда.
День третий. На завтрак берите домашний творог. Хорошее решение – найти качественный зернистый творог. Приготовьте его вместе с хорошо отмоченной курагой. На обед варите щи из свежей капусты. Их лучше есть без сметаны и всяких добавок. На ужин выпейте стакан натурального томатного сока. Вот только соль в него добавлять не нужно, иначе проснетесь с отеками.
День четвертый. Легкий салатик из свежей морковки с капустой станет отличным завтраком. Его лучше запить очищенной водой без газа. Запеките нежирную рыбу на обед, только порцию делайте небольшую. Морепродукты станут оптимальным решением для ужина.
День пятый. Снова варите на завтрак овсяную кашу. Если она вам не очень нравится, дополните ее сухофруктами, йогуртом. Два сладковатых крупных апельсина станут отличным вариантом для обеда. Ужинайте отварными овощами. Желательно сделать богатый микс, используя разнообразные овощи, а не два-три вида.
День шестой. Приготовьте на завтрак омлет с морковкой. Это очень сытно, полезно. Небольшой кусочек куриного филе отварите на обед. Дополните его свежими или отварными овощами. Сделайте рисовую кашу с изюмом к ужину, запивайте ее зеленым чаем без добавления сахара.

Очень важно постоянно помнить о питьевом режиме. Диетологи, как и сама Ани Лорак, утверждают, что нужно выпивать на протяжении всего дня как минимум два литра жидкости.

Отдавайте предпочтение воде, но подойдите ответственно к ее выбору. Это должна быть минеральная, очищенная вода. Газированную пить нельзя. Лечебной водой также злоупотреблять не надо, поскольку в избыточных количествах она может давать обратный эффект. Оптимальное решение – питьевая минеральная вода из проверенной скважины.

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, - великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Посплетничаем…

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Принципы похудения

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

дробное питание;
размер порции – ваша ладошка;
объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
за один день нужно есть 6-7 раз.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

жареное;
сладости;
выпечка;
фастфуды;
копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
00 – отварное куриное яйцо;
00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
00 – зеленое яблоко среднего размера;
00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

День 1:

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
Через два часика снова фруктовый перекус.
А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.